אחרי החגים והיציאה ממצבים קשים

חודש תשרי הארוך והעשיר במאכלים וארוחות מיוחדות  וכמובן גם בפחמימות הסתיים.

עכשיו "אחרי החגים" זה הזמן לחזור למסלול. המסלול הבריא והנכון לטיפול נאות בסוכרת (המסלול שנבחר על ידך בלבד).
מה שחשוב זה לבחור את המסלול הנכון שמתאים לך. כזה שניתן לך להתמיד בו לאורך זמן. לא ימים לא חודשים -שנים.
שטוב לך ולא לאחרים. כזה שהחלטת שניתן להתמיד בו

מסלול שיעזור להגיע לאיזון ולבריאות טובה

לשם כך יש להתכונן ולהתארגן בהתאם ל"אחרי החגים"
זה נכון לכל מצב מיוחד שיצאנו מהמסלול: נסיעה לחו"ל, משבר כלשהו ועוד

מספר עצות שלי לשם כך:

1. להצטייד בבית בתרופות מתאימות וציוד בדיקה לפחות לחודש. חשוב לא התקע פתאום בלי מספיק ולמצוא תרוץ נהדר "למה לא עשיתי, או למה לא בדקתי או למה לא לקחתי"

2. לתכנן לוח ארוחות מתאימות ומגוונות שאינן מרובות בפחמימות ובאיכות טובה של פחמימות לשבוע הקרוב. לא מרובות ארוחות ביניים שיכולות לכלול פרי, ארטיק או חטיף אנרגיה
גם שני בסקוויקים של פתי בר זה 15 גרם פחמימות = ארוחת ביניים

3. להכין רשימה של החוסרים לארוחות המתוכננות. אולי זה ירקות טריים או קפואים אולי פירות, קיטניות ועוד

4. לקנות או עדיף לעשות משלוח של החוסרים

5 להכין מערכת שעות שבועית הכוללת: זמן לבדיקות, זמן לנטילת תרופות, זמן לקניות, זמן לפעילות גופנית ועוד

6. להוסיף זמנים לפעילות גופנית. הליכה של 20 דקות עם בת הזוג או חבר או חברה זה נהדר ומועיל. רצוי לפחות 3 פעמים בשבוע

חשבו על זה כזמן איכות תורם ומועיל. זה יעזור לעבור מצריך לרוצה

7 להוסיף למערכת השעות לפחות שעה ביום של רגיעה והרפית לחצים. אם זה נח שעה אחת ואם עדיף עד 3 הפסקות כאלה.
תוכנית ההרפיה יכולה לכלול: האזנה למוסיקה, נגינה, ציור, קריאת ספר, צפיה בסידרה מצחיקה ועוד