אסרטיביות וחיים עם סוכרת
מילון אוקספורד מגדיר "אסרטיביות' :
"היכולת לבטא את דעתך ורגשותיך בבהירות ובנחישות, כך שאנשים יקשיבו לך ויעשו את מה שאתה רוצה".
עפ"י מילוג באינטרנט:
אָסֶרְטִיבִיוּת, היא התנהגות שמפגין אדם כלפי הסובבים אותו, אשר מבוססת בעיקר על סירובו להיכנע לרצון של אחרים מבלי לפגוע בהם, ובמקום זאת לבחור לבטא את אמונתו ולהגן על זכויותיו. כלומר, היכולת שלי להביא את עצמי ואת הדעה שלי. מה אני רוצה או צריך. אסרטיביות יכולה להיות מתפשרת וגמישה.
איך אסרטיביות קשורה לסוכרת או כל בעית סוכר (או כל בעית תזונה או צורך תזונתי)? :
מי לא מכיר את התופעה שהחברים או המשפחה החליטו לצאת לאכול במסעדה, שאינה טובה עבורך ולא היה לך נעים לסרב? או אולי קרה שמארחת שיכנעה אותך לאכול את הקינוח בטענה ש"לא נורא, רק הפעם, לא יקרה כלום, מגיע לך" ואכלת כי לא רצית לפגוע בה?
כאן המקום לפעול באסרטיביות ולעמוד על דעתך, מבלי להתביש ומבלי חשש לפגוע בזולתך.
הרי לא יעלה בדעתו של אדם להזמין צמחוני למסעדת בשרים על האש ואף מארחת לא תיפגע מסירוב של שומר כשרות לאכול קינוח חלבי לאחר ארוחה בשרית או להזמין אדם שומר כשרות למסעדה לא כשרה.
כשרות מובנת ומכובדת מאד. חבל שלא כך עם צרכים גסטרונומים אחרים. זה לא משנה אם זה צורך בריאותי או רצון .
פעם לימדתי בסדנה וכשהגענו לפרק על "לאכול במסעדות" הסברתי שמסעדה סינית לא מתאימה לנו בגלל שיש תבלין שגורם לכבד ליצר גלוקוז גם שעות אחרי הארוחה במסעדה.
שבוע לאחר המפגש סיפר אחד המשתתפים כי באותו שבוע הציעו החברים ללכת למסעדה סינית והוא הסביר למה זה בעייתי לו. להפתעתו זה התקבל מיד וקבעו ללכת למקום אחר.
זאת אסרטיביות: הוא לא תקף אחרים ופגע בהם למרות צרכיו אלא גרם להם לפעול לטובתו.
כך צריכה גם הבחירה שלך, שנעשתה מטעמי בריאות, להתקבל בכבוד ובהבנה. גם אם אינך רוצה להסביר את מצבך, זכותך לסרב.
החשוב מכל הוא לשמור על בריאותך.
טיפ השבוע: קפה ברד
החום הגדול כבר פה והוג להצטנן בקפה ברד המצוי בכל קיוסק או חנות קפה.
יש להישמר מזה המוכו ב"אמבטיה" שלו אפילו אם הוא מכונה דיאט או ללא סוכר.
באבקה יש הרבה סוכר.
לקנות רק בבית קפה שמכינים לך. גם אם אין בלנדר לרסק את הקרח
עוד על קפה ברד
להתראות
איריס פלג
www.irispeleg.com