שיטות תזונה – השיטה המסורתית

תפריט לדוגמא

ארוחת בוקר:

• 15 גרם פחמימות (פרוסה לחם) וממרחים שונים כגון גבינה + סלט. [
• יש המוסיפים ביצה ו/או טונה

ארוחת צהריים:

• 15-30 גרם פחמימות (ככוס אורז מבושל)
•     חלבון למיניו (בשר, עוף, דגים, צמחוני או טבעוני)
• מרק
• סלט
• ירק מבושל

ארוחת ערב:

• 15 גרם פחמימות (פרוסה לחם) או יותר
• סלט
• יוגורט ו/או טונה ו/או ביצה

ארוחות ביניים: 15 גרם פחמימות  (פרי, פרוסה, חטיף אנרגיה, ארטיק מתאים ועוד)