סוכרת: שוקולד למריחה. לפסח ובכלל
רוצה להדגיש פה שאינני חושבת ששוקולד למריחה הוא מומלץ וטוב.
אולם, אין לאסור עלינו אותו ובטח לא לחפש כזה "ללא סוכר" שאינו בריא ומכיל הרבה פחמימות נסתרות.
חשוב לאכול
פרוסה עם כפית שטוחה של שוקולד
ולא שוקולד עם פרוסה
כנ"ל לגבי פסח.
חשוב לאכול מצה עם כפית שטוחה של שוקולד כשר לפסח
ולא שוקולד כשר לפסח עם מצה
בפסח חשוב לקנות את המצה המתאימה. אולי מצת כוסמין או מצת שיפון או מצה מחיטה מלאה ועוד.
כמובן לקרוא על הקופסא כמה גרם פחמימות יש במצה.
בהתאם לתפריט שקיבלתי מיעץ/יועצת התזונה שלנו יש להחליט האם לאכול מצה אחד או יותר או פחות
חשוב ביותר לזכור כי מנה פחמימה = 15 גרם פחמימות = פרוסה לחם = 2 פרוסות לחם קל = חצי כוס אורז מבושל = חצי כוס עדשים מושלות = תפוח אדמה קטן = תפוח עץ קטן.
אינני אומרת או כותבת לאכול רק מנה פחמימה אחת. הכל תלוי בתפריט שקיבלנו וההמרות ביון מה שכתוב בו למנת פחמימה
טיפ השבוע: קפה ברד
החום הגדול כבר פה והוג להצטנן בקפה ברד המצוי בכל קיוסק או חנות קפה.
יש להישמר מזה המוכו ב"אמבטיה" שלו אפילו אם הוא מכונה דיאט או ללא סוכר.
באבקה יש הרבה סוכר.
לקנות רק בבית קפה שמכינים לך. גם אם אין בלנדר לרסק את הקרח
עוד על קפה ברד
להתראות
איריס פלג
www.irispeleg.com