סוכרת: להנות מדייסה בארוחת בוקר
כבר יומיים מתחשק לי לאכול ארוחת בוקר מיוחדת לא שוב צנימים וגבינה. משהו אחר
גם גיוונתי את אופן ההכנה כך שבאמת הרגשתי מיוחד.
לוקחת סיר קטן או קלחת
שמה 3 כות שיבות שועל מלאה (לא אינסטנט) או חצי כוס קטנה כמו שאנחנו מודדים ולא כוס מדידה סטנדרטית
מוסיפה או כף צימוקים או חצי תפוח קטן מרוסק או חתוך לקוביו קטנות
מווסיפה 3 כפות סובין שיבולת שועל
שברי אגוז
וכמובן שתי כוסות מים
מרתיחה ומערבבת עם כף. עד שיסמיך ויגמרו המים. כרבע שעה.
אתמול עשיתי עם תפוח והיום גיוונתי עם צימוקים.
כמובן שאפשר במקום הצימוקים או התפוח פירות מיובשים אחרים או פרי אחר
ארוחה משביעה וטעימה
זוהי ארוחה שהאיכות שלה מצויינת והחלפתי חלק משפחמימות בסובין שיבולת שועל שכמות הפחמימות בו לר נחשבת.
כך קיבלתי מנה גדולה בלי יותר מידי פחמימות ואיכות מצויינת
כמובן שאפשר גם בתור ארוחה אחרת
בכל הדיסה יש כשתי מנות פחמימה ואולי אפילו פחות.
תלוי בפרי ששמים שיבולת השועל.
טיפ השבוע: קפה ברד
החום הגדול כבר פה והוג להצטנן בקפה ברד המצוי בכל קיוסק או חנות קפה.
יש להישמר מזה המוכו ב"אמבטיה" שלו אפילו אם הוא מכונה דיאט או ללא סוכר.
באבקה יש הרבה סוכר.
לקנות רק בבית קפה שמכינים לך. גם אם אין בלנדר לרסק את הקרח
עוד על קפה ברד
להתראות
איריס פלג
www.irispeleg.com