מעגלי השפעהשכבות השפעה בעולם הסוכרת

איזון הסוכרת מושפע מ:

1. אכילת נכונה
2. טיפול תרופתי
3. פעילות גופנית
4. שלווה

ואשר לשלושת מעגלי ההשפעה.

אני (מעגל ראשון)
ניתן לראות כי מרכז ההשפעה על מצב הסוכרת היא של בעל הסוכרת.
לא בן/בת זוג לא קרובי משפחה אחרים כגון הורים . רק הוא עצמו.

נניח כי בת הזוג מכינה לעבודה ארוחת צהרים בריאה ומתאימה לסוכרת.

האם זה מבטיח שבעל הסוכרת יאכל רק אותה ולא יוסיף לה עוד דברים לא בריאים או קפה ועוגיות בזמנים אחרים. זה בכלל לא יעזור שהיא מאד רוצה.בעל הסוכרת צריך לרצות.

כנ"ל לגבי הורים לילד עם סוכרת. ללא ספק ילד צריך הרבה עזרה וסיוע אך הוא גם צריך לרצות ולהשתתף וכמובן לפעול נכון. לא חשוב מה הגיל.

טיפול תרופתי (מעגל שני)
הטיפול התרופתי כולל גם את עבודת הצוות הרפואי בכלל:

רופא לסוכרת, אחות, דיאטנית, עובדת סוציאלית ועוד.

כל אלו מאד נדרשים

רופא/ה כדי לכתוב תרופות, מינונים מתאימים, לרשום בדיקות מתאימות בהתאם למצב הרפואי ועוד

אחות: בהתאם לפקיד שהוקצה לה במרפאה. אני הכרתי אחיות שתפקידן למדוד לחץ דם, שקילה, רגליים, להוריד נתונים מן המשאבה, ועוד

דיאטנית: לוודא שבעל הסוכרת אוכל את הדברים הנכונים או לסייע בידיו לאכול את הדברים הנכונים או להימנע ממצבים מסויימים כגון סוכר גבוה או נמוך.

עובדת סוציאלית: לסייע לבעל הסוכרת ומשפחתו במצבים מיוחדים שלא יפריעו להתמודדות עם סוכרת.

מחקר (מעגל שלישי)
מחקרים רבים נערכים בעולם הסוכרת. אלו נחקרים הן ע"י חברות התרופות והן ע"י מדענים ומכוני מחקר אחרים.

צר לי לכתוב כי רובם אינם מצליחים.מעטים מצליחים וחלקם משפרים את חיינו. כמובן שלא כולם מתאימים למצבינו אבל חלקם כן.

אנ אישית לא רודפת אחרי מחקרים אלא מחכה שיצליחו ויתקבלו בשוק.
זה עוזר לי בהתמודדות של 50 שנה עם סוכרת והרבה אופטימיות.
כמו שאומרים: כגובה הציפיה גם גובה האכזה.

מי ייתן ואיכות חיי תשתנה כפי שהשתנתה בעשרים השנים האחרונות או עשר השנים האחרונות.

חשוב לשמור ככל הניתן על איזון הסוכרת. דבר המשפיע גם על איזון החיים.

זה ברור כי רוב ההשפעה היא של המעגל הראשון – אני/בעל הסוכרת.

הדבר הטוב ביותר יעשה ע"י שמירה על איזון הסוכרת בשיטת השולחן עם ארבע רגליים.

איך לעשות זאת?

איזון הסוכרת הוא כמו איזון של שולחן עם ארבע רגליים.
אם מוציאים את אחת הרגליים או מערערים את מצבה, השולחן יפול.

ואשר לרגלי השולחן שמשול לאיזון בסוכרת:

1. אכילה נכונה:
   אכילה נכונה מושפעת מספירת פחמימות, תיקונים, אינדקס גליקמי ועוד
   כלומר אין להכניס כל דבר לפה. בעיקר אם הוא נמכר בתפזורת ולא יודעים עליו דבר (גם היא הוא זול יותר ומפתה).
   – רצוי להעדיף דברים בעלי אינדקס גליקמי נמוך כגון פסטה מקמח מלא או שעועית על פי פסטה מקמח לבן.
   – מי שצור אינסולין ורמת האינסולין גבוהה אחרי האכילה (מסיבות שונות) רצוי לתקן את הרמה
   – רצוי לספור פחמימות (כולם צריכים לדעת לספור). זה נעשה כדי לא להכביד יותר מידי על הלבלב (בעיקר אם יש תנגודת אינסולין) או יש לדעת מה הטיפול התרופתי המתאים
2. טיפול תרופתי
   הרופא הוא זה שאחראי על טיפול תרופתי נכון ומתאים. לפעמים לוקח זמן עד שמגיעים לאיזון המתאים = לכמות המתאימה.

3. פעילות גופנית
   פעילות גופנית מאד חשובה. הן גופנית והן נפשית.
   הפעילות הגופנית מפחיתה את תנגודת האינסולין ותוצאותיה וגם משפרת את מצב הרוח.
   חשוב לבחור פעילות גופנית שאוהבים ושקל להתמיד בה. ולכן, שיתוף אחרים (חברים, בני זוג, כלב ועוד) מעוד עוזר.
   איזה פעילות?
   הליכה, שחיה, משחק כדור, ריצה, ריקוד ועוד.
   העיקר שאוהבים ונהנים.
   כמה זמן?
   פעם בשבוע חדר כושר – לא טוב. גם כי הפעילות צריכה להיות יותר מחולקת יומית וגם כי חוזרים מזיעים ועייפים וקשה להתמיד.
   ניתן להתחיל מפעילות של שלש פעמים בשבוע 20 דקות כל פעם ולאט לאט להעלות במספר הפעמים ובזמנים.
   יש לשים לב כי יש פעילות אירובית ופעילות א-אירובית.
   פעילות אירובית כגון הליכה, ריקוד ועוד מורידה את רמת הסוכר
   פעילות א-אירובית כגון ריצה או התעמלות כוח מעלה את רמת הסוכר.
   ניתן למדוד את רמת הסוכר לפני הפעילות ואחריה ולראות אם זה מעלה את רמת הסוכר או לא.
   יש להיערך בהתאם. או באכילה או בפעילות משאבת האינסולין.

4. שלווה
   יש שיטות רבות להגיע לשלווה.
   יתכן וזאת מדיטציה ויתכן ורק ספר או סידרה משעשעת או סרט אתגרי.
   תלוי במה אוהבים ואיך נוח להפסיק את מרוץ החיים ולעסוק בכך.
   אם זה תרגילי נשימות אפשר לעצות על פעם בעבודה ולעשות זאת (יתכן ומדובר בקבלת קהל ואי אפשר בעבודה).
   אם זה ספר או סרט או מדיטציה יש להיכנס לחדר בבית, לסגור את הדלת ולפעול.
   גם חצי שעה או רק 20 דקות יעזרו. (מעגל ראשון)