תחליפים לחלבונים , ספירת חלבונים / איריס פלג
תחליפים למנת חלבון הנאכלת פעם ביום (צהריים או ערב) בד"כ ארוחה חמה
את כל מנות העוף והדג יש לאכול ללא העור
כל שורה = מנת חלבון
- 2 חזה עוף (שני צדדים)
- 1 פרגית
- רבע עוף
- 2 שניצל לייט טיבעול
- 5 כפות חומוס לייט
- 2 קבב צימחוני
- 2 שיפודים (הודו או פרגית)
- 9 כפות קטניות מבושלות (כוס וחצי)
- 200 גרם דג לפני הבישול או 150 גרם לאחר הבישול של דגים רזים (טונה, סולמון, אלסקה, פורל, וכדומה)
- 1 קופסא טונה
- 3 מנות חלב
|
| איריס פלג | 054-4608679
| irispeleg@013.net.il | www.irispeleg.com |
|
