תחליפים לשומן , ספירת מנות שומן / איריס פלג
רצוי לאכול 3 מנות שומן ביום ומומלץ מהשומנים בריאים** (לא רוויים)
כל שורה = מנת שומן
- 1 כפית שמן זית **
- 1 כף טחינה מוכנה **
- 1 כפית טחינה גולמית **
- 1 כף שמן **
- 1 כפית מיונז
- 1 כף מיונז דל שומן
- 1 כף אבוקדו**
- 1 כף ויקול**
- 6 זיתים**
- 1 כפית חמאה
- 2 כפות זרעי פשתן **
- 1 כף סלט חצילים
- 6 שקדים (רצוי לא קלויים**)
- 2 אגוזי פקאן (רצוי לא קלויים**)
- 6 בוטנים (רצוי לא קלויים**)
|
| איריס פלג | 054-4608679
| irispeleg@013.net.il | www.irispeleg.com |
|
