מהו אימון אישי ודיאטה?
על פי שיטה שפיתחתי, קל יותר להתמיד בדיאטה מתוך מחשבה על עתיד טוב.
כלומר, לא לסמן ירידה משקל בתור מטרה. יש לחשוב על כל אותם דברים טובים שרוצים לעשות אם נצליח.
פרוש המילה דיאטה הוא אורח חיים בריא.
אורח חיים בריא המבוסס על הרגלים נכונים, הוא התשתית לאימון אישי לדיאטה.
אורח חיים בריא כולל:
1. תזונה נכונה
2. פעילות גופנית קבועה
לפעמים שואלים אותי, מה המשקל הרצוי שלי, ותשובתי היא כי הדבר תלוי בהרגשה הטובה של המתאמן.
למי זה מתאים?
1. האם אתם רוצים להתמיד בתפריט שלכם, אך אתם זקוקים לליווי אישי צמוד?
2. האם אתם רוצים ללמוד להקשיב לגופכם ולאכול כשאתם רעבים ולסיים את הארוחה כשאתם שבעים ולא "מפוצצים"?
3. האם אתם לשמור על משקלכם לאורך זמן ולא כמו בעבר שעליתם את הכל מחדש (ועוד קצת) ?
4. האם אתם זקוקים למשענת, כשאתם ניצבים מול האוייב עתיר הקלוריות, משענת שתעזור לכם להיות חזקים ולהתגבר על המכשול?
5. האם אתם צריכים שילמדו אותכם לקנות את הדברים הנכונים, להכין את הדברים המתאימים לכם?
היכן אני משתלבת בתהליך הירדה במשקל ושמירת המשקל?
כבעלת ניסיון בתחום הבריאות ותפריטים מיוחדים, אני מכירה את הבעיות, המכשולים והאילוצים מניסיון אישי ולא ככתורות בסיפרי הלימוד.
באופן אישי אני מתמודדת עם סוכרת מעל 30 שנה ולכן, יש לי ניסיון רב בספירת בספירת פחמימות, בבחירת הפחמימות הטובות שעוזרות לירידה במשקל, שמירה על משקל רצוי ואכילה נבונה ונכונה.
תפריט זה נכון לכולם ובפרט לאנשים עם מגבלות בריאותיות כגון: סוכר גבוה, לחץ-דם גבוה, שומנים גבוהים, עודף משקל וכדומה.
באם קיימת בעיה בריאותית מיוחדת, משלבים את דרישות הדיאטנית או הרופא בתפריט.
מה עושים באימון אישי ודיאטה?
1. מגדירים את המצב המצוי: היכן המתאמן נמצא היום
2. מגדירים את המצב הרצוי: מה הם הדברים הטובים, שארצה לעשות לכשאצליח.
3. מגדירים את הדרך המתאימה והבטוחה עבור המתאמן להגיע מהמצב המצוי למצב הרצוי.
4. אם למתאמן אין תפריט מיוחד , להרכיב לו תפריט המתאים ליומו והרגליו.
5. במידת הצורך, ללוות את המתאמן בהכנת ארוחותיו ובקניותיו
6. ליווי טלפוני בכל ימות השבוע בנוסף לפגישות
הרצאות וסדנאות בנושא בריאות וסכרת
 הזמנה להכרות עם אימון אישי לבריאות
הרצאה: בריאות וחשיבה תוצאתית
(איך לקחת אחריות לבריאות ומאין לקחת את הכוחות לכך)
סדנא: בריאות וחשיבה תוצאתית
(מציאת הדרך המתאימה לכל אחד מהמשתתפים כדי שיוכל להתמיד בדרכו הבריאותית)
הרצאה: להתמודד עם מחלה ולהרגיש בריא
|
 | אתה נמצא במקום בו נמצאות מחשבותיך. ודא שמחשבותיך נמצאות במקום בו אתה רוצה להיות
(רב' נחמן מברסלב) |
|
| איריס פלג | 054-4608679
| peleg.iris@gmail.com | www.irispeleg.com |
|
